nicolehu的部落格

6/8星期三PM7點，在77台看了很棒的健康節目：生理時鐘治療。

【飲食時間】與【飲食內容】是相當關鍵的兩點。吃錯時間&吃不對的內容，是肥胖的原因，增加的體脂肪會變成高血壓、高血脂、高血糖，也會因此而引起腦中風、心肌梗塞等病症，甚至演變成腎臟病、癌症等等。

【飲食時間】相當重要，早餐必須在起床兩小時內；晚餐則是起床後10~12小時內。如果晚餐超過12小時後才吃，一年累積的體重就6公斤 ，早餐太晚吃一年也會累積2公斤 的體重。僅吃錯時間就胖這麼多耶！

再來就是【飲食內容】、有位婦人為了減肥，每天早餐只吃一根香蕉和少許優酪乳，最重要的蛋白質沒攝取，到了晚上又因補償心理，吃了過多的肉與脂肪，不但沒瘦反而胖了許多。所以早餐要吃得像國王，晚餐就要吃得像乞丐。

過去多年、我的生活不正常，因著此次用藥必須固定時間（我刻意將降血壓藥，固定在早餐後），作息完全有規則了。晨大約6~8點前起床，做完簡單體操後，喝一杯溫開水，再喝夫打好的果菜汁，然後於7~9點吃早餐。晚餐配合當天起床時間，最遲18~20點之前吃完，至於中餐大約安排在12~14點間。

在看到節目的前一天，6/7星期二到榮總看5/31驗血驗尿的結果，楊主任都感到驚訝呢！主任還開玩笑的說：「今天原本還以為要替妳安排切片檢查呢！結果這麼令人驚奇啊！」

雖然沒達全部正常，卻已好太多了呢。血壓也平均在120~70上下！降血脂的藥『立普妥』從40mg減到10mg！

6/7從榮總散步回家，心情好輕鬆，雖說【藥】都是毒！但是至少檢查的數字在說話，好多了就是益！過去一味地排斥用藥，身體越來越差，4/26第一次去榮總腎臟科時、血壓高的離譜212~102，當天檢查的數字是：

但願7/5去看驗血驗尿結果，會有更好的成績。因為我的生活已經非常規律了。